{{SportFiz}}кек\== Морфофункциональные и метаболические основы двигательных качеств ==ссылка Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, полностью проявляющаяся в целенаправленной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят [[Сила мышц|мышечную силу]], быстроту, [[выносливость]], [[гибкость]] и ловкость.=== Быстрота ==='''Быстрота''' - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.Делится на 2 группы:*быстрота одиночного движения (например бег)*быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций.=== Ловкость ==='''Ловкость''' - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.Делиться на две группы:*статическое равновесие (без перемещения)*динамическое равновесие (с перемещением)Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения.=== Сила ==='''Сила''' - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.Различают:*абсолютная сила - это величина максимальных усилий*относительная сила - это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела'''Градиент силы''' - это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время)=== Гибкость ==='''Гибкость''' - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.Различают:*активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц*пассивная гибкость - амплитуда достигается за счет внешних растягивающих сил Разница между активной и пассивной гибкостью называется "запас гибкости"=== Выносливость ==='''Выносливость''' - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.'''Утомление''' - это временное снижение работоспособности, вызванное умственной или физической нагрузкой.'''Фазы утомления'''*усталость: это субъективное ощущение утомления.*компенсированное утомление: при этой фазе возможно поддержание мощности работы за счет дополнительных волевых усилий.*некомпенсированное утомление: это снижение общей мощности работы, вплоть до ее прекращения.Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки.Относительно динамики изменений показателей физических качеств используют термины «развитие» и «воспитание». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» предусматривает активное и целенаправленное влияние на рост показателей физического качества.В современной литературе пользуются терминами «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они не тождественны. В общем двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие двигательные возможности человека.Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления—двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специальную выносливость. Следует помнить, что, когда речь идет о развитии силы мышц или скорости, под этим нужно подразумевать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.У каждого человека двигательные способности развиты по-разному. В основе развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:*анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры больших полушарий, степень функциональной зрелости ее отдельных зон);*физиологические особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем — максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения;*биологические (особенности окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);*телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани);*хромосомные (генные).На проявление двигательных способностей влияют также психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний).О способностях человека судят не только по его достижением в процессе обучения или выполнения какой-нибудь двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает умения и навыки.== Читайте также ==*[[Физические качества мышц]] *[[Скорость (двигательное физическое качество)]]*[[Оценка и тренировка реакции]]*[[Координация движений]]кек
