388
правок
Изменения
Нет описания правки
<small>Автор: [[Южаков Антон]]</small>
<small>Источник: [https://youiron.ru YouIron.ru - тут ссылки на скачивание файлов]</small>
==Тренировочная программа на 3 тренировки в неделю ==
*Времени отдыха между подходами.
*Акценту на пучок (или головку) мышечной группы.
P.S. Чтобы скачать тренировочные программы - смотрите видео, так рассказано как это сделать.