* [[Быстрый протеин|100% Whey Gold Standard]] – быстрый [[Сывороточный протеин|сывороточный белок]], основная добавка для набора мышечной массы. [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|100% Whey Gold Standard ]] – один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. Принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой, утро начинайте с приема этого белка. Для точного определения вашей потребности в протеине, воспользуйтесь системой – [http://expert.sportwiki.to/protein.html Body Expert]. Старайтесь принимать не более 1 порции протеина за раз, при больших количествах снижается его усвоение и могут возникнуть проблемы с пищеварением. Оптимальная разовая порция – 20-30 г. Максимальная разовая порция – 40 г.

* ''Замена:'' [[ISO-100 (Dymatize)|ISO-100 от Dymatize]], Zero Carb от VPX, Whey Supreme от Ultimate Nutrition

* [[Up Your Mass (MHP)|Up Your Mass]] позволит восполнить энергетический дефицит после тренинга и даст мощную стимуляцию роста мышечной массы. Принимайте 1 порцию сразу после тренировки. Гейнер можно принимать вместо утренней порции протеина, особенно если у вас нет возможности полноценно позавтракать. {{Wow}} Учитывайте протеин, который содержится в гейнере (смотрите состав продукта) при расчете суточной потребности в протеине и распределении порций.

* ''Замена:'' [[True-Mass (BSN)|True-Mass от BSN]], [[Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)|Muscle Juice от Ultimate Nutrition]], [[Serious Mass (Optimum Nutrition)|Serious Mass]] от [[Оптимум нутришн|Optimum Nutrition]], [[Super Mass Gainer (Dymatize)|Super MASS Gainer от Dymatize]]

[[Creatine Powder (Optimum Nutrition)|Creatine Powder от Optimum Nutrition ]] – мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм [[креатин]]а. Принимайте его по 3-4 г в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с [[протеин]]ом или [[гейнер]]ом. Для улучшения питания мышц и ускорения транспорта креатина, можно принимать [[аргинин]] (около 2 грамм) вместе с креатин моногидратом.

* ''Замена:'' [[Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition)|Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition]], Creatine Powder от Multipower

* [[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-men ]] для мужчин или [[Opti-Women|Opti-women ]] для женщин – все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы.

* ''Замена:''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, [[Activite Sport (MHP)|Activite Sport от MHP]]