Изменения

Тренировочная программа для начинающих

16 байт убрано, 8 лет назад

→‎Тренировочная программа

*[[Жим ногами]] 2x18

*[[Подъем на носках сидя]], 3x15

*[[~~Жим лежа|~~Жим лежа узким хватом]] 2x12

*[[Французский жим]] 1x12

*Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета

Анонимный участник