Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Оптимальные дозы креатина

79 байт добавлено, 8 лет назад
Вывод
* В первые 10 - 15 дней употребления креатина, принимайте по 5 г креатина каждый день;
* Затем снизьте дозу до 2-3 граммкаждый день или только во время тренировок
Большие дозы креатина и фаза загрузки признаны малоэффективными и невыгодными. Более ранние исследования говорили об обратном, лишь потому что оценивались краткосрочные результаты, однако уже через месяц они уравниваются.
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция