5242
правки
Изменения
Новая страница: «== Подсчет калорий при похудении == Подсчет калорий и сокращение количества еды на фоне фи…»
== Подсчет калорий при похудении ==
Подсчет калорий и сокращение количества еды на фоне физических нагрузок не только не помогают снизить вес, но и не подтверждаются исследованиями, проведенными в науке о питании, и клиническими испытаниями.
Питательно несостоятельная низкокалорийная диета обречена на провал, потому что она только усиливает сигналы голода и способствует возникновению [[Пищевая зависимость|зависимости]] от определенных продуктов.
При таком стиле питания ваш мозг получает очень мало [[Питательные вещества|питательных веществ]], поэтому вы становитесь эмоциональнее и все труднее справляетесь со стрессом. В связи с этим рано или поздно вас с невероятной силой потянет к вредной пище со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Некоторые специалисты в области питания и представители всевозможных диет предлагают сфокусироваться на [[Калорийность продуктов|калорийной плотности продуктов]]. Это тоже не очень разумно во многом из-за того, что это слишком узкий критерий для оценки относительной ценности продукта. Калорийная плотность сама по себе не учитывает защитный, антираковый потенциал продукта или преимущества, которые он дает организму. Также не учитывается и качество присутствующих в продукте [[Углеводы|углеводов]], под которым подразумевается содержание и пропорция медленно усваиваемого устойчивого [[крахмал]]а. Диета, обладающая наиболее предпочтительной калорийной плотностью, должна учитывать высокопитательную плотность и общие для организма преимущества. [[Рацион питания для похудения|Рацион]] с высоким содержанием питательных элементов в расчете на одну калорию, а также с низким гормональным индексом (подразумевается [[инсулин]] и [[ИФР-1]] – [[инсулиноподобный фактор роста]]) является более здоровым. Также подобная диета имеет достаточно низкую общую калорийность.
При этом если вы придаете большое значение калорийности, то должны исключить из своего рациона особенно калорийные [[Продукты, укрепляющие иммунитет#семена|семена]] и [[орехи]]. Орехи и семена в принципе содержат большое количество калорий на грамм, для сравнения – орехи и семечки почти в пять раз калорийнее мяса, но при этом в отличие от мяса они способствуют похудению, укрепляют иммунитет и обеспечивают долголетие.
[[Мясо]] может способствовать общему росту клеток, но при этом стимулировать [[гормоны]], провоцирующие накопление жира. Помимо этого, если вы животным продуктам питания, содержащим рафинированные углеводы, предпочитаете семена и орехи, то уровень вызывающих заболевания и рак гормонов, инсулина и ИФР-1 у вас автоматически сокращается. Подобная замена приводит к сокращению жировых отложений, что позволяет вам с большей легкость поддерживать желаемый вес.
Для [[Диеты знаменитостей|индустрии диет]] типично выстраивать новую книгу о диете или новый план вокруг одного фактора, который и делает эту диету предпочтительной, и повышать значимость этого фактора, при этом игнорируя другие, не менее существенные вещи. Например, помимо калорийной ценности существуют и другие достаточно узкие критерии, которые необходимо учитывать в любой схеме питания: низкогликемическая диета, щелочная диета, диета с высоким содержанием [[Клетчатка при похудении|клетчатки]], диета с низким содержанием сахара, диета с высоким содержанием крахмала, [[Низкожировые диеты|маложирная диета]] и много-много других диет, которые некорректны ввиду характера расставленных в них акцентов и упрощенности.
Когда вы сдаетесь и не можете более придерживаться диеты, то вы осознаете, что здоровое питание не может быть суммой узких частностей – оно должно всесторонне учитывать все параметры пользы. Но это осознание приходит уже после того, как защитные свойства организма подорваны очередной новомодной безрезультатной диетой, [[Колебания веса|колебаниями веса]] и привычным высококалорийным рационом, провоцирующим возникновение болезней и укорачивающим продолжительность жизни.
<small>Автор: врач-диетолог Джоэл Фурман</small>
== Читайте также ==
* [[Спортивное питание для похудения]]
* [[Препараты для похудения]]
*[[Лучшие продукты при похудении]]
* [[Тренировки для похудения]]
*[[Правила похудения]]
* [[Советы для похудения]]
* [[Как убрать живот]]
* [[Обвисшая кожа после похудения]]
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Похудение]]
Подсчет калорий и сокращение количества еды на фоне физических нагрузок не только не помогают снизить вес, но и не подтверждаются исследованиями, проведенными в науке о питании, и клиническими испытаниями.
Питательно несостоятельная низкокалорийная диета обречена на провал, потому что она только усиливает сигналы голода и способствует возникновению [[Пищевая зависимость|зависимости]] от определенных продуктов.
При таком стиле питания ваш мозг получает очень мало [[Питательные вещества|питательных веществ]], поэтому вы становитесь эмоциональнее и все труднее справляетесь со стрессом. В связи с этим рано или поздно вас с невероятной силой потянет к вредной пище со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Некоторые специалисты в области питания и представители всевозможных диет предлагают сфокусироваться на [[Калорийность продуктов|калорийной плотности продуктов]]. Это тоже не очень разумно во многом из-за того, что это слишком узкий критерий для оценки относительной ценности продукта. Калорийная плотность сама по себе не учитывает защитный, антираковый потенциал продукта или преимущества, которые он дает организму. Также не учитывается и качество присутствующих в продукте [[Углеводы|углеводов]], под которым подразумевается содержание и пропорция медленно усваиваемого устойчивого [[крахмал]]а. Диета, обладающая наиболее предпочтительной калорийной плотностью, должна учитывать высокопитательную плотность и общие для организма преимущества. [[Рацион питания для похудения|Рацион]] с высоким содержанием питательных элементов в расчете на одну калорию, а также с низким гормональным индексом (подразумевается [[инсулин]] и [[ИФР-1]] – [[инсулиноподобный фактор роста]]) является более здоровым. Также подобная диета имеет достаточно низкую общую калорийность.
При этом если вы придаете большое значение калорийности, то должны исключить из своего рациона особенно калорийные [[Продукты, укрепляющие иммунитет#семена|семена]] и [[орехи]]. Орехи и семена в принципе содержат большое количество калорий на грамм, для сравнения – орехи и семечки почти в пять раз калорийнее мяса, но при этом в отличие от мяса они способствуют похудению, укрепляют иммунитет и обеспечивают долголетие.
[[Мясо]] может способствовать общему росту клеток, но при этом стимулировать [[гормоны]], провоцирующие накопление жира. Помимо этого, если вы животным продуктам питания, содержащим рафинированные углеводы, предпочитаете семена и орехи, то уровень вызывающих заболевания и рак гормонов, инсулина и ИФР-1 у вас автоматически сокращается. Подобная замена приводит к сокращению жировых отложений, что позволяет вам с большей легкость поддерживать желаемый вес.
Для [[Диеты знаменитостей|индустрии диет]] типично выстраивать новую книгу о диете или новый план вокруг одного фактора, который и делает эту диету предпочтительной, и повышать значимость этого фактора, при этом игнорируя другие, не менее существенные вещи. Например, помимо калорийной ценности существуют и другие достаточно узкие критерии, которые необходимо учитывать в любой схеме питания: низкогликемическая диета, щелочная диета, диета с высоким содержанием [[Клетчатка при похудении|клетчатки]], диета с низким содержанием сахара, диета с высоким содержанием крахмала, [[Низкожировые диеты|маложирная диета]] и много-много других диет, которые некорректны ввиду характера расставленных в них акцентов и упрощенности.
Когда вы сдаетесь и не можете более придерживаться диеты, то вы осознаете, что здоровое питание не может быть суммой узких частностей – оно должно всесторонне учитывать все параметры пользы. Но это осознание приходит уже после того, как защитные свойства организма подорваны очередной новомодной безрезультатной диетой, [[Колебания веса|колебаниями веса]] и привычным высококалорийным рационом, провоцирующим возникновение болезней и укорачивающим продолжительность жизни.
<small>Автор: врач-диетолог Джоэл Фурман</small>
== Читайте также ==
* [[Спортивное питание для похудения]]
* [[Препараты для похудения]]
*[[Лучшие продукты при похудении]]
* [[Тренировки для похудения]]
*[[Правила похудения]]
* [[Советы для похудения]]
* [[Как убрать живот]]
* [[Обвисшая кожа после похудения]]
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Похудение]]