5242
правки
Изменения
Нет описания правки
Как и [[недоедание]], обжорство также весьма относительное понятие. То, что является перееданием для одного человека, для другого может быть нормой или даже недоеданием.
В нашем случае обжорство означает, что съедено пищи больше, чем вы едите обычно. Независимо от количества всегда выбирайте цельные продукты, богатые [[Белки в питании человека|белками]], [[Жиры в питании человека|жирами ]] и [[Углеводы в питании человека|углеводами]].
Начните с белков и овощей, содержащих питательные вещества, в которых ваш организм нуждается больше всего, затем добавляйте топливо — углеводы или жиры. Удостоверьтесь, что вы едите цельные [[белковые продукты]] ([[яйца]], [[Рыба|рыбу]], [[молочные продукты]], [[мясо]]) или вегетарианские комбинации (зерна и бобы), чтобы обеспечить ваш организм всеми основными [[Аминокислоты|аминокислотами]].
Включайте в свою ежедневную диету основные масла — [[Льняное масло|льняное]], конопляное или [[рыбий жир]], который богат [[Омега-3]] жирными кислотами.
Масла, богатые [[Омега-6 жирные кислоты|Омега-6]] кислотами, не должны приниматься дополнительно, поскольку они в изобилии находятся в пище, которую мы обычно едим. Омега-3 жирные кислоты встречаются реже, поэтому должны быть обязательно добавлены в рацион.
Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая нормальное функционирование головного мозга, формирование клеточной мембраны и синтез [[Гормоны|гормонов]].
Организм периодически посылает сигналы о переедании в мозг, чтобы ускорить процесс метаболизма, целью которого является сжигание всех лишних калорий. Соблюдаемые в течение долгого времени периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать обмен веществ, то есть вы будете в состоянии съесть даже больше еды, а следовательно, сможете ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.
== Читайте также ==
*[[Эмоциональное переедание]]
*[[Пищевая зависимость]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Аноректики - Подавители аппетита]]