5242
правки
Изменения
→Соревновательные позы в бодибилдинге
Небрежное отношение к этой составляющей профессионального бодибилдинга может стоить атлету победы.
Позированию желательно уделять не меньше часа каждый день. Позирование оттачивает рисунок мышц, придавая им отличную сепарацию и венозность после того как из−под кожи уйдет весь жир. <gallery>Файл:Pozirovanie1.jpg|Слева «Двойной бицепс спереди», справа «Широчайшие мышцы спины спереди»Файл:Pozirovanie2.jpg|Слева «Бицепс сбоку», справа «Двойной бицепс сзади»Файл:Pozirovanie3.jpg|Слева «Широчайшие мышцы спины сзади», в центре «Трицепс сбоку», справа «Пресс-бедро»Файл:Pozirovanie4.jpg|Ошибки в позах</gallery>
== Расслабленная поза ==
Обязательное позирование начинается с расслабленной позы лицом к судьям, затем нужно будет сделать четыре поворота на 90 градусов. В расслабленной позе важно всегда держать грудь высоко, плечи и широчайшие спины – полностью расправленными, а руки и ноги – напряженными. В идеале все это нужно делать с улыбкой или хотя бы без гримасы боли на лице. Каждый поворот на четверть всегда выполняется в правую сторону – и никогда в левую. Первый поворот выполняется для того, чтобы показать судьям левую сторону тела, следующий – еще на четверть, чтобы продемонстрировать спину, еще на четверть, чтобы показать правую сторону и, наконец, последний, чтобы вновь встать лицом к судьям.