6102
правки
Изменения
Новая страница: «== Витаминно-белковая диета == Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоре…»
== Витаминно-белковая диета ==
Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.
'''Несомненные плюсы ее таковы:'''
* она легко переносится и не вызывает чувства голода,
* она не наносит вреда здоровью,
* с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса
В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
'''Вот как выглядит эта диета на практике:'''
* 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
* 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
* 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
* 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
* 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
* 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
'''В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:'''
* обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
* нежирную дичь
* вареную колбасу
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:
* свекла
* морковь
* огурцы
* помидоры
* перец
'''Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:'''
* виноград
* бананы
* абрикосы
* хурма (в них слишком много углеводов).
По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
== Читайте также ==
* [[Диета «Минус 60 кг»]]
* [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]
* [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Яичная диета Магги]]
* [[Диета "Любимая"]]
* [[Диета Кима Протасова]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]
Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.
'''Несомненные плюсы ее таковы:'''
* она легко переносится и не вызывает чувства голода,
* она не наносит вреда здоровью,
* с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса
В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
'''Вот как выглядит эта диета на практике:'''
* 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
* 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
* 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
* 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
* 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
* 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
'''В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:'''
* обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
* нежирную дичь
* вареную колбасу
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:
* свекла
* морковь
* огурцы
* помидоры
* перец
'''Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:'''
* виноград
* бананы
* абрикосы
* хурма (в них слишком много углеводов).
По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
== Читайте также ==
* [[Диета «Минус 60 кг»]]
* [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]
* [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Яичная диета Магги]]
* [[Диета "Любимая"]]
* [[Диета Кима Протасова]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]