9858
правок
Изменения
→Примерное меню
*Завтрак 1: 100 г любой цельнозерновой каши с ложкой йогурта или одной чайной ложкой [[Оливковое масло|оливкового]] масла и минимумом [[Соль|соли]].
*Завтрак 2: 1 любой [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукт]] и 4-5 [[Орехи|орешков]].
*Обед: 150 г [[Мясные блюдблюда: похудение и сушка мышц|мяса]] и 150 г тушеных овощей.
*Обед 2: Суп овощной на овощном бульоне, не более 200 мл.
*Полдник: 150 г обезжиренного [[творог|творога]].