Для начала давайте обсудим общую психологию тренировок Ричардса. Наращивая мышечную массу в начале своей карьеры, Виктор полагался, в основном, на «базовые», основные атлетические упражнения и использование больших тяжестей. Он не верил в эффективность большого числа повторов с малым весом. Как-то раз на него сослались, как на автора фразы о том, что «питаясь, как воробушек, и тренируясь, как женщина, нельзя достичь многого». И это верно - никто на свете в те времена не тренировался и не питался так, как он. Разумеется, он весьма силен. Причем имеются в виду его ежедневные тренировочные нагрузки, а не единичный результат, полученный в свете прожекторов. К примеру, он приседал со штангой 390 700 кг три раза подряд(!). В жиме лежа он выжимал 250-килограммовую штангу также несколько раз подряд(!), причем без жимовой майки и лифтерской техники (когда при жиме лежа атлет выгибается на скамье и встает чуть ли не на «мост»). Правда, на самом деле он предпочитал работе со штангой выполнение этого упражнения с тяжелыми гантелями -из-за большей амплитуды движений и дополнительной нагрузки на различные вспомогательные группы мышц. При выполнении наклонных и горизонтальных жимов лежа он пользовался 80-90-килограммовыми гантелями, выполняя от 8 до 10 повторов. «Однажды я разогнался до 12 повторов с 80-килограммовыми гантелями прямо перед Уэйном Де Милья (в то время генеральным секретарем профессионального дивизиона IFBB), - вспоминал Виктор. - Правда, я тогда не знал, кто он такой». Также Виктор пользовался своими здоровенными 85-килограммовыми гантелями при работе на спину в тягах гантели одной рукой в наклоне (до 20 раз подряд) и периодически увеличивал их вес до 105 кг.