9880
правок
Изменения
→Низкоинтенсивные тренировки для гипертрофии
== Низкоинтенсивные тренировки для гипертрофии ==
В современной тренировочной практике широкое распространение получило мнение, согласно которому единственно эффективным режимом достижения [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мышечной ткани]] является работа с весами, составляющими 70-80 % от [[Повторный максимум|одноповторного максимума (ОПМ1ПМ)]] атлета, что выражается в 8-12 повторениях выбранного движения. Но является ли традиционный подход на самом деле единственно возможным?
Мы попробуем отыскать ответ на этот вопрос, однако стоит сразу заметить, что в данном случае мы не будем рассматривать специфические тренировки, направленные на развитие различных видов мышечных волокон (МВ). Вместо этого мы рассмотрим «гипертрофию» в общем - как некую сумму развития гликолитических и окислительных МВ, достигаемую на тренировке одного типа.