== Частичные повторения (Partials) ==

'''Тренинг с частичными повторениями''' очень похож на обычную программу, отличие заключается в амплитуде, которая составляет 1/2 или 1/4 обычного движения. Как и обычная программа, это отличная программа для силы и массы и подходит как для [[пауэрлифтинг]]а, так и для [[бодибилдинг]]а. Это простая программа , ее используют пауэрлифтеры в основном в "большой тройке" (приседания, жим лежа и становая тяга), но она также хорошо подходит и для многих других упражнений в сильной локаутной позиции (жим лежа в положительном и отрицательном наклоне, жим лежа узким хватом, армейский жим, жим из-за головы, жим ногами). Частичные повторения можно признать применимыми практически для любых мышечных групп, хотя наилучшие результаты они приносит для верхних конечностей, икр, дельт и спины.