6
правок
Изменения
→Упражнения на задние мышцы шеи
=== Упражнения на задние мышцы шеи ===
{{#evp:youtube|Kg6rdyp20FAuGY4dyQQIJ4|Проработка всех мышц шеи на тренажеретренажерах|right|300}}
{{#evp:youtube|a9DQS76i3Dg|Разгибания с блином|left|300}}
'''Разгибание шеи лежа на скамье с диском'''
*Приложите диск к затылку
*Медленно сгибайте, а затем разгибайте шею постепенно расширяя амплитуду движения
{{#evp:youtube|cJh5HbkhgcAU8VKO59B0Wo|Упряжь для тренировки шеи|right|300}}
'''Разгибание шеи с упряжью'''