9772
правки
Изменения
→Рекомпозиция тела для тренированных (рекомендации Лайла Макдональда)
Другой вариант подразумевает избавление от жира перед началом программы рекомпозиции тела.
== Рекомпозиция тела для тренированных (рекомендации [[Лайл Макдональд|Лайла Макдональда]]) ==
''Исходные данные'': несколько лет систематических тренировок, много мышц + нет лишнего веса (содержание жира в теле ~8-15%). Сложная ситуация.
В перерывах нужно сделать питание и тренинг на поддержание, 2-3 недели. И повторить цикл.
В идеале, в первой случае теряется примерно 70-80% жира за счёт жира и увеличиваются показатели 50-на-50.
== Рекомпозиция тела для девушек ==