Но что делать, если вы хотите получить разряд или узнать, какого максимума вы можете достичь? Во-первых, вам надо знать базовую подготовку, то есть изучить литературу по тяжелой атлетике<ref>Л. С. Дворкин. Тяжелая атлетика и возраст, 1989 и проч.</ref>, основные принципы техники, ряд основных и вспомогательных упражнений. Во-вторых, найти тренера, который поставит правильную технику и сможет регулировать вашу нагрузку по неделям, учитывая ваши характеристики организма и ваш образ жизни. В-третьих, иметь терпение, чтобы результат шел постепенно.

*''Меня беспокоят травмы (спина, колени, плечи, кисти). Как лечить, как поддерживать свои суставы в здоровом состоянии при нагрузках?''