5242
правки
Изменения
Нет описания правки
'''Арина Скоромная''':Думаю, что я тогда бы велосипедистом стала. Многое зависит от внутреннего стержня человека и того, что ему ближе. То есть, например, если бы Андрей чинил машины, я бы с ним стала чинить машины вместе. В нашем случае профессией оказался спорт, фитнес, я этим интересовалась и ранее, но на уровне теории. Это была какая-то далекая недостижимая мечта. Смотрела видеоролики и думала, что все это нереально. Андрей мне показал, что это все реально, как все это делается. В то же время есть много примеров, когда женщина за своим мужчиной не следует, не идет с ним вместе по жизни. Я думаю, что это от мужчины очень сильно зависит, потому что Андрей меня мотивировал. Если это был бы не он, может быть, я не увлеклась бы фитнесом и не была тем, кем я являюсь.
'''Денис Жидков''': Мне кажется, сейчас ты известнее, чем Андрей?
'''Арина Скоромная''': Они ждут как можно большего за как можно меньшую сумму. Хотя, может быть, у них у самих нет больших сумм, я же этим не занимаюсь, мне тяжело судить о том, о чем я не знаю. Я не знаю, как у них это происходит в плане реализации спортивного питания. Думаю, что тоже не все так просто. Если была бы возможность платить деньги, наверное, они платили бы спортсменам за представление бренда. Это не скоро все разовьется.
== Путь к идеальной форме ==
''Pro-Status'': Ты общалась со многими выступающими спортсменками [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикини]]. Категория ведь легкая, могли бы и два раза в год выступать. Какова роль межсезонья у девушек?
'''Арина Скоромная:''' Большинство «бикинисток», с кем мне довелось пообщаться, не используют межсезонье для массонабора. Скорее это время для отдыха. Методика «массонабор - «сушка»» пришла из бодибилдинга. В более тяжелых женских категориях (бодифитнес, «физик») использование данной методики оправдано и наверняка сохранится и впредь. А вот в фитнес-бикини не должно быть межсезонья в таком же понимании, как в бодибилдинге. Есть девушки, которым тяжело набирать мышечную массу даже в рамках фитнес-бикини, но это скорее исключения. И ни в коем случае это не значит, что нужно отъедаться в межсезонье.
Я с тобой согласен. Но мы видим, что среди девушек, которые хотят сделать форму даже для себя, по-прежнему доминирует мышление из среды бодибилдинга. И некоторые стремятся к классическому подходу: «Сейчас я наберу, а потом буду «сушиться»». Нужны ли девушкам такие скачки веса?
'''Арина Скоромная''': Это действительно не лучший подход. Одно дело, когда ты выступающий спортсмен, но если я слышу от обычной девушки, что она на массонаборе, то мне это кажется не более чем поводом и отговоркой, чтобы есть «как не в себя». Занятия для себя -это не то же самое, что подготовка к сцене. Соревновательная форма подразумевает ограничения, которые зачастую расходятся со здоровым образом жизни.
Большинство женщин хотят похудеть. Поэтому ни о каком массонаборе речи быть не может. Нужно правильно питаться и тренироваться регулярно.
Таким образом, мы приходим к выводу, что отличия лежат в области питания.
У большинства профессиональных спортсменов тренировочный процесс мало чем отличается в период «сушки». Идет корректировка рациона, возможно добавление кардиотренировок. И тут встает вопрос метаболизма. Если у вас быстрый обмен веществ, то при условии дефицита энергии дополнительное кардио не понадобится. Каким образом может рядовая посетительница фитнес-клуба выйти на уровень, когда она постоянно будет в форме?
Путь к этой вершине лежит в области питания. Тренировки второстепенны. Наш рацион - это не только строительный материал тела, но и основной способ ускорения обмена веществ. Питание - ключевой фактор создания и сохранения хорошей формы. Не каждый может постоянно носить с собой лотки с едой, однако на определенном этапе это придется делать. Это необходимо. Но нормализовав обмен веществ, мы можем где-то допускать послабления в виде пропуска приема пищи или повышения пищевой ценности.
И какой же срок, по твоему мнению, требуется девушке, чтобы войти в этот ритм правильного питания и получить видимые результаты?
'''Арина Скоромная''': «Физический» срок - это пара месяцев. И когда я говорю «физический», то имею в виду количество дней, за которое можно привести в форму свое физическое состояние. Но психологическая перестройка требует не менее 6 месяцев. Невозможно за короткий срок изменить образ жизни и привыкнуть к нему. Чтобы жить без срывов, нужно пройти полное переосмысление своего образа жизни, распорядка дня и рациона питания. Достичь видимых изменений в форме можно гораздо раньше, но как долго ты сможешь сохранять эту форму? Для этого нужна перестройка сознания.
Поговорим о том, о чем обычно вслух не говорят. О конфетах. Девушки любят конфеты. У меня сложилось ощущение, что у некоторых девушек серьезная зависимость от конфет. У меня была подопечная, она тяжело тренировалась, правильно питалась, но каждый вечер у нее заканчивался конфетами. Это было похоже на борьбу с нарко- или алкозависимостью. Как помочь людям?
'''Арина Скоромная''': Ко мне с такими проблемами приходит если не каждая первая, то как минимум каждая вторая. Что делать? Во-первых, нельзя резко убирать эти конфеты. Если ты ела конфеты, то отказ должен быть постепенный. Во-вторых, нельзя убирать конфеты навсегда. Раз в неделю или раз в две недели должны эти конфеты присутствовать. В-третьих, нужно научиться обманывать себя с помощью продуктов с меньшим [[Гликемический индекс|гликемическим индексом]], для этого подойдут сухофрукты или некоторые фрукты.
Мне очень помогал чай с [[Сахарозаменители|сахарозаменителем]]. Захотелось сладкого - выпила сладкий чай и уже нормально себя чувствуешь. Также нужно готовить себе десерты заранее.
А что-то готовится за минуту: например, в замороженные ягоды добавляете сахароза менитель - прекрасный десерт с небольшим гликемическим индексом. Нужна замена, нельзя отказываться резко, иначе будет 100%-й возврат и срыв во все тяжкие. Не стоит постоянно применять на себе все найденные в Сети методики.
Следите за своим питанием, регулярно тренируйтесь, и вы всегда сможете оставаться в форме.
[[Елизавета Мукминова]], абсолютная чемпионка России в категории фитнес-бикини: «Я считаю, что быть «бикини» - это образ жизни, поэтому отношу себя к тем девушкам, которые могут выступать два раза в год и обходиться без массонабора.
Мои основные отличия соревновательного периода от межсезонья - в интенсивности тренировок и жесткости диеты. После соревнований я постепенно перехожу в обычный режим жизни, добавляя в рацион углеводы и уменьшая количество тренировок. Первостепенно я - девушка, поэтому «жесткость» тела свойственна мне только в соревновательный период.
Держать себя в форме круглый год с помощью тренировок и питания вполне реально! Стоит только захотеть!»
[[Категория:Знаменитости]]