5242
правки
Изменения
→Рыбий жир
*Снижает риск [[Тромбообразование|тромбообразования]]
Подробнее читайте [[Омега-3|описание омега-3]] жирных кислот. == Рыбий жир для похудения == Исследователи из французского университета Inserm <ref>Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1670-9. </ref> обнаружили, что ежедневное употребление 3 граммов жира уменьшает жировые отложения на боках женщин. Эксперимент, в котором участвовали 30 француженок с [[Сахарный диабет второго типа|диабетом второго типа]], проводился в течение двух месяцев. Задачей французских исследователей было определить эффективность умеренной дозировки рыбьего жира, а именно 3 граммов в день. Капсулы, которые принимали участники эксперимента, содержали 1,8 г омега-3 жирных кислот, 1,1 г ЕРА и 0,7 г DHA. В эксперименте участвовали 30 женщин, из которых половина принимала [[плацебо]]. Участницы группы, принимавшей рыбий жир, в среднем похудели на 1 кг. Процентное содержание жира уменьшилось на 2 %, особенно в области туловища. Участницы в группе плацебо изменений в массе тела не показали. Прием рыбьего жира не увеличил чувствительность к [[инсулин]]у, однако снизил риск [[Сердечно-сосудистая патология|сердечно-сосудистых заболеваний]]. Прием рыбьего жира снизил содержание в крови белка PAI-1 с 18,9 до 9,5 IE на миллилитр. PAI-1 является виновником инфарктов. В группе плацебо содержание белка PAI-1 увеличилось с 16,9 до 19,2 IE на миллилитр. Также прием рыбьего жира снизил активность воспалительных генов в женских жировых клетках.
== Как принимать рыбий жир ==