2219
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Тяга блока вниз прямыми руками ==
[[Image:SAM_4883a.jpg|300px|thumb|left|Тяга блока вниз прямыми руками]]
'''Характеристики''':
{{#evp:youtube|b4JCKlKMTt0|Тяга блока вниз прямыми руками|right|300}}
*Вспомогательное упражнение с акцентом на стабилизирующие мышцы
*Изолирование одного сустава при тяги блока вниз прямыми руками
*Для промежуточного и продвинутого уровня
Это упражнение направлено на проработку стабилизирующих мышц туловища, в частности [[мышцы живота|мышц живота]], передней зубчатой мышцы и нижнего пучка трапециевидной мышцы. Качество выполнения упражнения в данном случае имеет большее значение, чем величина нагрузки.[[Image:Konstruktor_tela60.jpg|250px|thumb|right|Тяга блока вниз прямыми руками]]== Описание ==
Не сгибая руки в локтевых суставах, потяните канатную рукоять блока вниз, чтобы в конечном положении руки были параллельны телу. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.