'''Кроссоверы''' - специализированное упражнение для прокачки [[Пекторальные мышцы|грудных мышц]], особенно внутренней и нижней их части. Упражнение не считается высокоэффективным для увеличения объема [[Мышцы груди|грудных мышц]], так как не способно создать максимальную сверхнагрузку. Кроссоверы хорошо подходят для увеличения силы, их рекомендуется также использовать, если неэффективны [[жим лежа]], [[отжимания на брусьях]] и [[разведение рук с гантелями]].

*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц *Плечевой сустав: Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.

*Лучезапястный сустав: Сгибатели запястий. *Умеренная стабилизация туловища: Абдоминальная и ягодичная группы мышц, широчайшие мышцы спины.