Изменения

Полные и неполные приседания (на одной ноге)

417 байт добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

== Приседания на одной ноге на скамье ==

{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_194.jpg|250px|left|Приседания на одной ноге на скамье]]

'''Инвентарь''': доска для степа.

'''Шаг 3'''. Не задерживаясь, на мощном выдохе вернитесь в исходное положение.

~~[[Image:Bb_4_194.jpg|250px|left|Приседания на одной ноге на скамье]]~~

== Присед на одну ногу с опорой на мяч ==

== Полуприседания с тросом между ног ==

[[Image:Bb_4_281.jpg|250px|left|Полуприседания с тросом между ног]]

'''Инвентарь''':тросовый тренажер.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

~~[[Image:Bb_4_281.jpg|250px|left|Полуприседания с тросом между ног]]~~

При использовании большого веса в исходном положении расположите предплечья на бедрах. Это поможет удерживать вес.

Файл:Kempbel32.jpg|Приседания на одной ноге с гантелями

Файл:Kempbel33.jpg|Приседания на одной ноге с гантелями (варианты)

Файл:Kempbel34.jpg|Приседания на одной ноге с гантелями (варианты)

</gallery>

== Читайте также ==

*[[Приседания: Складной нож]]

*[[Приседания с поддержкой]]

*[[Приседания с гантелями]]

*[[Узкие и разновысокие приседания]]<br />

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_с_мячом]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

Talk

2219

правок