Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Нет описания правки
== Приседания на одной ноге на скамье ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_194.jpg|250px|left|Приседания на одной ноге на скамье]]
'''Инвентарь''': доска для степа.
'''Шаг 3'''. Не задерживаясь, на мощном выдохе вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_194.jpg|250px|left|Приседания на одной ноге на скамье]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
== Присед на одну ногу с опорой на мяч ==
== Полуприседания с тросом между ног ==
[[Image:Bb_4_281.jpg|250px|left|Полуприседания с тросом между ног]]
'''Инвентарь''':тросовый тренажер.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_281.jpg|250px|left|Полуприседания с тросом между ног]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
При использовании большого веса в исходном положении расположите предплечья на бедрах. Это поможет удерживать вес.
<gallery>
Файл:Kempbel32.jpg|Приседания на одной ноге с гантелями
Файл:Kempbel33.jpg|Приседания на одной ноге с гантелями (варианты)
Файл:Kempbel34.jpg|Приседания на одной ноге с гантелями (варианты)
</gallery>
== Читайте также ==
*[[Приседания: Складной нож]]
*[[Приседания с поддержкой]]
*[[Приседания с гантелями]]
*[[Узкие и разновысокие приседания]]<br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_с_мячом]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]
2219
правок