2219
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Подъем гантелей в стороны для женщин ==
[[Image:SAM_4889.jpg|300px|thumb|right|Подъем гантелей в стороны для женщин]]
*Подъем гантелей в стороны для женщин - это вспомогательное упражнение
*Изолирование одного сустава
== Описание ==
При подъеме гантелей в стороны согните руки в локтевых суставах примерно на 10 градусов и зафиксируйте этот угол. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч. Разведенные руки должны составлять одну прямую линию с плечами. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.