Изменения

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

27 байт убрано, 8 лет назад

Нет описания правки

== Сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==

{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_389.jpg|350px|left|Сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]'''Инвентарь''': скамья,[[гантели]].

'''Основные мышцы''': бицепс.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Положение лежа на скамье выключает из работы мышцы спины, которые могли бы оказывать нежелательную помощь во время подъема, тем самым «обкрадывая» бицепс.

~~[[Image:Bb_4_389.jpg|350px|left|Сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]~~

== Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью ==

[[Image:Bb_4_391.jpg|350px|left|Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]

'''Инвентарь''': скамья,гантели.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

~~[[Image:Bb_4_391.jpg|350px|left|Обратное сгибание рук в наклоне с опорой грудью]]~~

== Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье ==

[[Image:Bb_4_393.jpg|350px|left|Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]

'''Инвентарь''': скамья, гантели.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию, медленно опуская гантели.

~~[[Image:Bb_4_393.jpg|350px|left|Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]~~

== Читайте также ==

Talk

2219

правок