2219
правок
Изменения
Новая страница: «== Какие мышцы работают в жиме лежа == 250px|thumb|right|Жим лежа <table border="1" style="border-c…»
== Какие мышцы работают в жиме лежа ==
[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Анализ движения</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 1</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 2</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Суставы</p></td><td>
<p>Локтевой</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Лопаточно-грудное сочленение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — разгибание</p>
<p>Вниз — сгибание</p></td><td>
<p>Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td><td>
<p>Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение вместе и вниз, аддукция</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>Трехглавая мышца плеча</p>
<p>Локтевая мышца</p></td><td>
<p>Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной и ключичной частях Клювовидно-плечевая мышца Передняя часть дельтовидной мышцы</p></td><td>
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td></tr>
</table>
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Лопатки:
**Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*Плечевой сустав:
**Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
*Стабилизация средней части туловища:
**Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.
== Читайте также ==
*[[Жим лежа]]
*[[Виды жима лежа]]
*[[Жим лежа узким хватом]]
*[[Жим лежа на тренажере Смита]]
*[[Жим штанги лежа для девушек]]
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх]]
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]
*[[Жим гантелей лежа]]
*[[Жим гантелей на наклонной скамье]]
*[[Жим Арнольда]]
*[[Французский жим]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Анализ движения</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 1</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 2</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Суставы</p></td><td>
<p>Локтевой</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Лопаточно-грудное сочленение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — разгибание</p>
<p>Вниз — сгибание</p></td><td>
<p>Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td><td>
<p>Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение вместе и вниз, аддукция</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>Трехглавая мышца плеча</p>
<p>Локтевая мышца</p></td><td>
<p>Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной и ключичной частях Клювовидно-плечевая мышца Передняя часть дельтовидной мышцы</p></td><td>
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td></tr>
</table>
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Лопатки:
**Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*Плечевой сустав:
**Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
*Стабилизация средней части туловища:
**Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.
== Читайте также ==
*[[Жим лежа]]
*[[Виды жима лежа]]
*[[Жим лежа узким хватом]]
*[[Жим лежа на тренажере Смита]]
*[[Жим штанги лежа для девушек]]
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх]]
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]
*[[Жим гантелей лежа]]
*[[Жим гантелей на наклонной скамье]]
*[[Жим Арнольда]]
*[[Французский жим]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]