2219
правок
Изменения
→Программы тренировок для девушек в тренажерном зале
*[[Скручивания]] 6 подходов с максимальным количеством повторений <small>([[Отдых между упражнениями и подходами|отдых между сетами]] не более 30 секунд)</small>
<gallery>
Файл:SAM_48662.jpg|[[Жим штанги лежа для девушек|Жим лежа]]
Файл:SAM_48712.jpg|[[Приседания со штангой для девушек|Приседания со штангой]]
Файл:SAM_4884.jpg|[[Тяга блока к груди стоя]]
Файл:SAM_4883a.jpg|[[Тяга блока вниз прямыми руками]]
Файл:SAM_4859.jpg|[[Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]]
</gallery>
=== Тренировка для опытных ===