6102
правки
Изменения
→Техника выполнения
Для проработки внутренней поверхности бедра ступни разводятся больше в стороны.
<gallery>
Файл:Legs_ex.jpg|<small>Постановка ног на ширине плеч (равномерно задействованы все мышцы бедра)</small>
Файл:Legs_1.jpg|<small>Широкая постановка (акцент на приводящей мышце и внутренних квадрицепсах); узкая постановка (акцент на отводящей мышце и внешних квадрицепсах)</small>
Файл:Legs_2.jpg|<small>Высокая постановка (акцент на ягодицах и задней части бедра) и низкая постановка ног (акцент на квадрицепсы)</small>
Файл:Legs_3.jpg|<small>Нагрузка на икры в зависимости от направления носков</small>
</gallery>
== Читайте также ==