6102
правки
Изменения
→Шпагат
[[Image:Spagat.jpg|250px|thumb|right|Провисной шпагат - угол между ногами составляет больше 180 градусов]]
'''Шпагат''' — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бёдер]] образуют угол в 180 градусов. Шпагаты выполняются в различных видах спорта: [[Танец на шесте|танцы]], фигурное катание, [[гимнастика]], [[Аэробика|спортивная аэробика]], [[боевые искусства]], [[Плавание|синхронное плавание]], [[Йога и позвоночник|йога]]. Шпагат является упражнением на [[Растяжка двух ног|растяжку]].
'''Польза:'''
* увеличивает подвижность крестцового отдела и таза, улучшает кровообращение;
* способствует нормальной работе органов брюшной полости и малого таза;
* стимулирует работу кишечника;
* вытягивает позвоночник;
* укрепятся мышцы ног и пресса;
* сократятся жировые отложения.
* помогает в предупреждении и лечении варикоза.
{{Wow}} От занятий по растяжке на шпагат следует отказаться тем, кто имеет тяжелые [[Спортивная травма позвоночника - лечение|травмы позвоночника]] и [[Лечение ревматоидного артрита|острые воспаления суставов]] или [[Растяжение связок позвоночника в поясничном отделе|поясничного отдела]].
== Виды шпагата ==