387
правок
Изменения
Новая страница: « == МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ ПЕРИОСТИТЕ == {{Массаж}} Вследствие физического перенапряжения пр…»
== МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ ПЕРИОСТИТЕ ==
{{Массаж}}
Вследствие физического перенапряжения при резких и часто выполняемых однообразных движениях в процессе работы или во время занятий бегом нередко развивается периостит — воспаление надкостницы в зонах прикрепления мышц, сухожилий и связок. Чаще всего заболевание поражает область голени, особенно у начинающих физкультурников, случается это и у спортсменов при переходе от спортивных занятий в помещении к занятиям на воздухе (когда заметно меняется упругость покрытия).
Массаж при периостите начинают с передней поверхности бедра. За комбинированным поглаживанием (3 — 5 раз) следуют выжимание (3 — 4 раза), разминание ординарное (2 — 3 раза) и «двойной гриф» (3 — 4 раза), потряхивание и поглаживание (по 2 — 3 раза). Затем опять выжимание (3 — 4 раза), разминание двойное кольцевое, продольное (по 3 — 4 раза) и «двойной гриф» (2 — 3 раза), потряхивание и поглаживание (по 2 — 3 раза).
Дважды повторив комплекс, переходят на заднюю поверхность голени. После 2 — 3 поглаживаний делают выжимание (2 — 3 раза), разминание ординарное, «двойной гриф» и подушечками всех пальцев одной руки (по 2 — 3 раза), чередуя эти приемы с потряхиванием и поглаживанием. После этого на переднеберцовой мышце выполняют поглаживание, выжимание ребром ладони (по 2 — 3 раза) и опять разминание подушечкой большого пальца (4 — 5 раз). Затем повторяют массаж икроножной мышцы.
Заканчивают сеанс массажем переднеберцовой мышцы: проводят поглаживание (3 — 4 раза), выжимание (4 — 5 раз), разминание подушечкой большого пальца, ребром ладони и подушечками четырех пальцев (по 2 — 3 раза). Эффективность массажа увеличивается, если сочетать его с тепловыми процедурами (ванночками, прогреванием в бане) и применением согревающих мазей.
На тыльной стороне стопы массаж выполняется по следующей методике: поглаживание (2 — 4 раза), выжимание ребром ладони (3 — 4 раза), растирание ребром ладони во всех направлениях, прямолинейное и кругообразное, выполняемое подушечками четырех пальцев (по 4 — 5 раз), поглаживание и выжимание (по 3 — 4 раза).
Весь комплекс повторяют 2 — 3 раза. После этого проводится непродолжительный массаж бедра и икроножной мышцы (по 1 — 2 раза каждый прием), внешней части голени и стопы. В течение дня массаж можно делать до 3 раз.
Не всегда есть возможность воспользоваться услугами профессионала. В этом случае рекомендуется прибегнуть к самомассажу.
Бывает, что физически ослабленному пожилому или очень полному человеку трудно принять позу для массирования — поднять голень и положить на бедро другой ноги или наклониться и дотянуться до голени и стопы. Разработанная нами методика с применением массирования одной ноги с помощью другой облегчает проведение самомассажа на голени и стопе.
Самомассаж делают сидя. Начинают его с бедра, массируют руками (методика описана выше). Массаж голени делается с помощью второй ноги (массируемая при этом может быть слегка выпрямлена). Сначала икроножная мышца массируется подъемом стопы (поглаживание и выжимание — по 2 — 3 раза). Затем эти же приемы (по 2 — 3 раза каждый) выполняются подошвой стопы. Далее внутренней стороной стопы делают разминание (4 — 6 раз), выжимание (3 — 4 раза) и поглаживание (2 — 3 раза).
Переднеберцовые мышцы массируются пяткой. Процесс включает поглаживание и выжимание (по 3 — 4 раза), причем выжимание надо стараться выполнять как можно ближе к большой берцовой кости — «в ложбине»; разминание пяткой (2 — 3 раза), внешним краем пятки и ахилловым сухожилием (по 3 — 4 раза), выжимание и поглаживание (по 3 — 4 раза).
На стопе растирают подъем и пальцы ног: делают общее растирание наружным или внутренним краем стопы, прямолинейное и кругообразное — пяткой (по 3 — 4 раза), поперечное — подошвой и пяткой (по 2 — 3 раза), прямолинейное растирание межплюсневых промежутков — подушечками пальцев другой ноги (4 — 6 раз).
Заканчивают сеанс массажа поглаживанием и выжиманием тыльной части стопы, внешней стороны голени и икроножной мышцы.
== Читайте также ==
*[[Массаж при артрозе]]
*[[Массаж при контрактурах и тугоподвижности суставов]]
*[[Массаж при плоскостопии]]
*[[Массаж при сколиозах]]
*[[Массажа при тендовагините]]
*[[Массаж при бурсите]]
*[[Массаж миозите]]
*[[Массаж при миалгии]]
*[[Массаж при судорогах]]
*[[Массаж при ожогах и отморожениях]]
[[Категория:Здоровье]]