Изменения
Нет описания правки
Чтобы больше растянуть грудные мышцы, отжимайтесь на гантелях - это позволить опускаться ниже по отношению к кистям.
=== Отжимания головой вниз (с поднятыми ногами) ===
{{#evp:youtube|mpP2JLqq_OM|Отжимания с хлопком|right|300}}
* Уровень сложности: высокий
* Техника отжимания головой вниз: Это абсолютно то же движение, что и обычные отжимания, с той разницей, что ваши носки упираются не в пол, а на поверхность скамьи. Кисти рук надо поставить чуть впереди линии плеч. Это никак не скажется на эффективности, зато поможет равновесию в исходном положении.
=== Отжимания без ног (с упором на стену) ===
* Уровень сложности: высокий
* Задействованные мышцы: дельтовидные, трицепсы, грудные, мышцы спины, пресс. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.