Изменения
→Тяга верхнего блока за голову
== Тяга верхнего блока за голову ==
[[Image:Tyaga-bloka-za-golovy.jpg|300px|thumb|right|Тяга верхнего блока за голову]]
'''Тяга верхнего блока за голову''' - базовое упражнение, которое практически полностью имитирует [[подтягивания]]. Данное упражнение задействует: широчайшие мышцы спины, большая круглая мышцабольшую круглую мышцу, бицепс, плечевая мышцаплечевую мышцу, плечелучевая мышцаплечелучевую мышцу, а также ромбовидная мышца ромбовидную мышцу и трапецивидная мышца трапецивидную мышцу(нижняя часть).
{{#evp:youtube|otCH6l5REE4|Техника тяги за голову на высоком блоке|right|300}}
'''Техника выполнения:''' Сесть на тренажер, расположить бедра плотно под валиками, стопы должны быть прижаты к полу и находиться под коленями или чуть за ними. За гриф тренажера беремся широким верхним хватом (ладони сверху грифа, смотрят вниз), при котором, когда руки в локтях согнуты под 90 градусов предплечья должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны поверхности пола.