Изменения
→Примеры меню для атлетов-эндоморфов
*1 п.п. - плотный: 5-6 яичных белков, хлеб из цельного зерна, фруктовый сок, либо зеленый или травяной чай.
*2 п.п. - легкий: обезжиренный творог или сыр, 1-2 яблока.ы
*3 п.п. — плотный: овощной салат, говядина, птица или рыба.
*4 п.п. (за 0,5-1 час до тренинга) -легкий: протеиновый напиток, можно 1-2 яблока.