2219
правок
Изменения
Нет описания правки
=== Действие на организм ===
[[Сбалансированное питание|Сбалансированность ]] подбора продуктов позволяет достаточно легко переносить эту диету. Она позволяет употреблять до 1300 ккал в день (минимальная норма калорий для взрослой женщины — 1000, для мужчины — 1600). Хотя урезать свой рацион и количественно, и качественно, конечно, придется. Имейте в виду, что во время соблюдения диеты ваш организм будет недополучать не только пищу, но и полезные вещества — [[жиры]], [[углеводы]], [[минералы ]] и др.
Пища допускается только обезжиренная, но при этом принимаются все меры для притупления чувства голода. Рискнуть сесть на эту диету может даже человек, не обладающий чрезвычайной силой воли. Эта диета допускает компромиссы. В ее рамках имеется система так называемых штрафов. Даже в случае нарушения договора вы не сходите с дистанции. У вас есть шанс продолжить путь к заветной цели. Пусть вас вдохновляет на «диетические подвиги» возможный результат: за 4 дня 3-4 кг лишнего веса долой! Исчезнут они за счет вывода из организма лишней жидкости и белковых соединений.
Категорически запрещены такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, все жареное и копченое, пиво, [[молочные продукты ]] с жирностью выше 1,5%, кетчуп, горчица, [[орехи ]] и др.
Эта диета предполагает обильное питье — простую или минеральную воду, соки. В кофе и чай можно добавлять чуточку обезжиренного молока. Для непонятливых особ поясняем: сливками баловаться категорически запрещено! Рекомендуется лить жидкость и в случае возникновения чувства голода.
Эта диета дает несколько послаблений и позволяет недостаточно сильным духом людям потешить себя, предположим, дополнительным яблоком, грушей, ломтиками подсушенного хлеба и зеленым овощным салатом без ограничений.
Если выдержать строгие правила не удалось, примените к себе штрафные санкции. Например, сделайте 20-30 [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]], [[Отжимания от пола|отжиманий от пола]], круговых движений руками, вращение обруча вокруг талии и иное или накажите себя внеочередной уборкой квартиры (мытье полов во всех комнатах без помощи швабры).
Результаты не заставят себя ждать: 3-4 кг «ушли»! Приталенное платье окажется впору, и все приятельницы умрут от зависти. Если вы хотите улучшить результат, то диету можно продлить до 8 дней, пройдя весь путь повторно. В этом случае удастся довести потерю веса до 5-6 кг. Затем важно удержать завоеванные с таким трудом позиции. Для этого стоит плавно выходить из диеты, увеличивая рацион довольно медленно. От мучного и сладкого придется отказаться еще минимум на 2 недели, а в дальнейшем вводить их по чуть-чуть. Более активно вводятся в обычное меню рыба и рыбопродукты, мясо, без ограничений — овощи. В течение 2 недель предпочтение должно отдаваться пище вареной или приготовленной на пару. В этом случае возникает реальный шанс удержать вес на новом уровне.
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]] <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">[[Арбузная диета]]<br>[[Банановая диета]]<br>[[Бескрахмальная диета]]<br>[[Белая диета]]<br>[[Белковая диета]]<br>[[Бобовая диета]]<br>[[Большая диета]]<br>[[Весенняя диета]]<br>[[Винная диета]]<br>[[Виноградная диета]]<br>[[Грейпфрутовая диета]]<br>[[Гречневая диета]]<br>[[Диета «10»]]<br>[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>[[Диета с плавленым сырком]]<br>[[Диета с томатным соком]]<br>[[Дынная диета]]<br>[[Зеленая диета]]<br>[[Злаковая диета]]<br>[[Кефирные диеты]]<br>[[Картофельная диета]]<br>[[Клубничная диета]]<br>[[Колбасно-сырная диета]]<br>[[Макаронная диета]]<br>[[Медовая диета]]<br>[[Морковная диета]]<br>[[Мультифруктовая диета]]<br>[[Огуречная диета]]<br>[[Русская диета]]<br>[[Рыбная диета]]<br>[[Салатная диета]]<br>[[Шоколодная диета]]<br>[[Творожные диеты]]<br>[[Яблочные диеты]]<br>[[Яичные диеты]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">[[Американская диета]]<br>[[Английская диета]]<br>[[Бразильская диета]]<br>[[Восточная диета]]<br>[[Голландская диета]]<br>[[Французская диета]]<br>[[Израильская диета]]<br>[[Индийская диета]]<br>[[Канадская диета]]<br>[[Китайская диета]]<br>[[Диета Монтиньяка]]<br>[[Немецкая диета]]<br>[[Польская диета]]<br>[[Чешская диета]]<br> [[Средиземноморская диета]]<br> [[Шведская диета]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">[[Диета в выходные дни]]<br>[[Диета на 12 дней]]<br>[[Диета «срочно похудеть»]]<br> [[Диета на 6 дней]]<br>[[Диета после праздников]]<br> [[Диета на 4 дня]]<br>[[Диета по дням недели]]<br>[[Быстродействующая диета]]<br>[[Диета «Едим часто»]]<br>[[Диета для сильных духом]]<br> [[Диета на неделю]]<br>[[Диета «Перед праздниками»]]<br>[[Экспресс–диета]]<br>[[Трехдневная диета]]<br>[[Чудо-диета]]<br>[[Полужидкая диета]]<br>[[Строгая 14-дневная диета]]<br>[[Динамичная диета]]<br>[[Двадцатидневная диета]]<br>[[Диета против депрессии]]<br>[[Разгрузочные дни]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">[[Антицеллюлитная диета]]<br>[[Диета «Для пляжа»]]<br>[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>[[Диета «Плоский живот»]]<br>[[Бизнесс–диета]]<br>[[Диета для ленивых]]<br>[[Диета «После 30»]]<br>[[Диета «красота требует жертв»]][[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">[[Диеты наших бабушек]]<br> [[Диета балерин]]<br>[[Диета моделей]]<br>[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>[[Диета Мадлен Жестан]]<br>[[Диета Оза Гарсии]]<br>[[Диета российских киноактрис]]<br>[[Диета доктора Аткинса]]<br>[[Принципы диеты Орниша]]<br>[[Диета «Обжора»]]<br>[[Диета доктора Хирша]]<br>[[Кремлевская диета]]<br>[[Круглая десятка]]<br>[[Легкая диета]]<br>[[Лунная диета]]<br>[[Месячная комплексная диета]]<br>[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>[[Низкожировые диеты]]<br>[[Освежающая диета]]<br>[[Постная диета]]<br>[[Система "Минус фунт"]]<br> [[Смешанная диета]]<br>[[Шлаковыводящая диета]]<br>[[Питание по группам крови]]<br> [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
[[Категория:Питание_и_диеты]]