9879
правок
Изменения
→Селективная тренировка груди
'''Упражнения на верх груди:'''
* [[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|Жим лежа с поднятым головным концом скамьи]]* [[Отжимания от пола|Отжимания от пола головой вниз]]
* [[Армейский жим]]
* [[Разведение рук лежа|Разведение гантелей с поднятым головным концом скамьи]]
* [[Подъем рук с гантелями перед собой|Подъем штанги или гантелей перед собой]]
'''Упражнения на низ груди:'''
* [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|Жим лежа с опущенным головным концом скамьи]]* [[Пулловеры|Пуловеры]]
* [[Отжимания от пола]]
* [[Отжимания на брусьях]]
'''Упражнения на внутреннюю часть груди:'''
* [[Кроссоверы|Кроссоверы стоя]]
* [[Разведение_рук_с_гантелями|Разведение гантелей на горизонтальной скамье]]
* [[Пуловеры прямыми руками]]
'''Упражнения на внешнюю часть груди:'''
* [[Жим штанги от груди лежа|Жим лежа на горизонтальной скамье]]
* Разведение гантелей на горизонтальной скамье
* Отжимания на брусьях