''Многие из наших нынешних звезд начинали карьеру с [[бодибилдинг дома|домашнего тренинга]]. И никто этому не удивляется. Чтобы взять старт в нашем спорте, вполне достаточно пары гантелей. Однако как быть, если у вас за плечами немалый стаж тренинга, а жизненные обстоятельства не дают тренироваться в [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-клубе]]? Казалось бы, выхода нет. В самом деле, чем заменить тяжелые базовые тяги?''

Между тем, даже [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спину ]] вы можете успешно прокачать дома. Для этого вам нужны гантели, которые наверняка валяются у вас в кладовке со времен юношеского увлечения бодибилдингом [[бодибилдинг]]ом да гриф, короткой «семейной» [[Штанга|штанги]], который, впрочем, можно запросто заменить обычной шваброй. К этому набору нужно присоединить большой надувной мяч.

Поверьте, ваши мышцы не видят разницы между чугунными [[Гантели|гантелями ]] и [[Спортивные тренажеры|тренажером]], который стоит несколько тысяч долларов. Самое главное -это интенсивность тренировок. Ну а тут все зависит только от вашей воли.