'''Форсированные повторения''' (англ. Forced reps) - техника [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга ]] в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая сочетает в себе преимущества [[Негативы (Negatives)|негативов]] и [[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сетов]]. В форсированных повторениях, в отличие от негативов, помощь партнера в [[Концентрическая фаза|концентрической фазе]] должна быть минимальной. И начинаться эта помощь должна только тогда, когда вы уже не сможете чисто выполнить повтор с выбранным весом. Фактически, ваш партнер как бы уменьшает вес отягощения, позволяя тем самым продлить [[сет]]. В сете должно быть не больше 1-2 форсированных повторений, таких сетов за тренировку должно быть не более 2-3 – метод оказывает мощное действие на нервную систему.

Чаще всего форсированные повторения применяют в [[Жим лежа|жимах лежа]], хотя можно их с успехом применять при тренинге практически любой мышечной группы.

Делайте в [[Тренажер Смита|тренажере Смита ]] тягу к подбородку одной рукой. После «отказа» возьмитесь за гриф другой рукой и помогите уставшей руке преодолеть стартовый участок тяги.