1078
правок
Изменения
Нет описания правки
== Спортивные утяжелители ==
[[Image:Mg.jpg|350px250px|thumb|right|Насыпные манжеты для рук]]
Данный аксессуар спортивной экипировки предназначен для тренировки определенной группы мышц, с целью увеличения показателей силы, скорости и выносливости. При занятиях с утяжелителями организм получает нагрузку больше обычного, увеличивается интенсивность тренировок, активнее сжигаются калории.
Состав наполнителя бывает двух видов: насыпной и металлический. В насыпных утяжелителях вес достигается за счет насыпанного внутрь изделия специального песка. Так делают самые дешевые браслеты и пояса. Когда ткань протрется, песок начинает сыпаться. Но главный минус не в этом, а в том, что вес утяжелителей нельзя изменить. В пластинчатых утяжелителях вес достигается за счет вставленных во внутренние кармашки металлических пластин. Их можно аккуратно вынимать и вставлять обратно. <ref>http://www.aif.ru/health/secrets/26500</ref>
[[Image:Mj2.jpg|250px|thumb|right|Пластинчатые манжеты]]
Применяются для развития выносливости во всех видах спорта. Для игровых видов предназначены ручные манжеты весом 0.4 кг, 1 кг и 1.6 кг. Весом свыше 2.5 кг рекомендуется использовать при выполнении не резких движений и кроссовой подготовке. <ref>http://banzai-sport.com/?product_cat=mr</ref>
Применяются для развития выносливости, взрывной силы и силовой подготовки. Манжеты на голень весом до 2 кг включительно используются для бега и работы на скорость. Манжеты весом свыше 2 кг, во избежание травм, использовать только для физических упражнений.<ref> http://banzai-sport.com/?product_cat=mn</ref>
Манжеты для ног с серьгой и карабином применяются для силовой тяги резиной и прокачки мышц при работе на грузоблочных тренажерах. Уплотнительная 5 мм прокладка внутри манжет создает ощущение упругости и комфорта.
Манжеты на запястья и ног с серьгой и карабином для силовой тяги — это такие же манжеты, как и для ног, но меньшего размера. Используются, в основном, детьми, девушками и подростками с узкой голенью. Эти манжеты одеваются как на ноги, так и на руки. Применяются так же в специализированных медицинских центрах и в домашних условиях для физических упражнений людьми с ограниченными физическими возможностями.<ref>http://banzai-sport.com/?product_cat=mg</ref> [[Image:Manzhety-dlya-silovoy-tyagi51.jpg|300px150px|thumb|rightnone|Манжет для силовой тяги]] === Перчатки === Перчатки утяжелители предназначены для развития ударных групп мышц, специальной выносливости и скоростно-силовых качеств, необходимых для боксера. Для боя с тенью используются «Скат» 1.8 кг и «Кобра» 3,5 кг, в зависимости от веса и физической подготовки спортсмена. Тяжелые перчатки 7,5 и 11,5 кг применяются для прокачки ударных групп мышц.<ref>http://banzai-sport.com/?product_cat=g</ref> [[Image:1386839410_per4.jpg|150px|none|Перчатки утяжеленные]]
===Пояс = Перчатки ====Перчатки утяжелители предназначены для развития ударных групп мышц, специальной выносливости и скоростно-силовых качеств, необходимых для боксера. Для боя с тенью используются «Скат» 1.8 кг и «Кобра» 3,5 кг, в зависимости от веса и физической подготовки спортсмена. Тяжелые перчатки 7,5 и 11,5 кг применяются для прокачки ударных групп мышц.<ref>http://banzai-sport.com/?product_cat=g</ref> [[Image:1386839410_per4.jpg|250px|thumb|right|Перчатки утяжеленные]]
Жилет используется, чтобы сформировать силу и выносливость. Жилет утяжелитель используется в контактных видах спорта, таких как хоккей, единоборства, регби. Так же, нашел свое применение в плавании, беге, прыжках. Вес жилета может колебаться о 5 до 48 кг. <ref>http://fitfan.ru/inventar/4777-utjazheliteli.html</ref>
[[Image:000363_big_poyas_-1.jpg|150px|none|Жилет утяжеленный]]
=== Особенности тренировок ===
Вес утяжелителей нужно постоянно менять – как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Хороший эффект дает постепенное наращивание веса: сначала тренируетесь с весом один килограмм, а спустя месяц – с двумя. Если вы при добавлении веса вы демонстрируете прежний результат (число ударов, скорость, дистанция пробежки) – значит, вы стали выносливее.
Другой способ – периодическое изменение веса на каждой тренировке. Уменьшение веса позволяет увеличить нагрузку за счет числа ударов или дистанции. В таком случае нагрузка постоянно будут меняться, и эффект привыкания не возникнет. Такой способ идеально подходит для единоборств, так как известно: в бою темп рваный – сильные и быстрые движения сочетаются с отдыхом.