Изменения

Интервальный тренинг

1 байт добавлено, 9 лет назад

→‎Махи гирей или гантелей

* 5-8 подходов по 20-40 секунд махов гирей/гантелей

* 45-60 секунд [[Отдых между подходами|отдыха между подходами]]

* 5 минут прыжков на скакалке , заминка

* + [[Растяжка всего тела|растяжка]]

1078

правок