1631
правка
Изменения
Нет описания правки
Особую роль в жизнедеятельности организма женщины играет [[Эндокринная регуляция репродуктивной системы|нейроэндокринная регуляция]] многих процессов, в том числе и месячных биологических циклов. Изменения баланса половых гормонов формируют фазы менструального цикла (МЦ) (рис. 13), у каждой фазы — свои особенности, которые необходимо учитывать во время проведения соревнований и организации тренировочного процесса.
Таблица 59 — '''Общая физическая работоспособность, определяемая по тесту PWC170 (кгм-мин<sup>-1</sup>) у представителей разных видов спорта ''' (Шахлина, 2001)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><tdrowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Вид спорта'''</p></td><tdrowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Женщины'''</p></td><tdrowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Мужчины'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гимнастика, прыжки в воду</p></td><td>
* Менструальный цикл (МЦ) — это сложный биологический процесс, в который включаются в какой-то степени все системы организма женщины. МЦ продолжается у каждой женщины разное количество дней (21—24, 24—26 или 28—30). Первую половину МЦ составляет фолликулярная фаза, продолжающаяся 10—15 дней. В это время в крови преобладает фолликулярный гормон, в слизистой оболочке [[Матка|матки]] активизируются процессы пролиферации, она готовится принять оплодотворенную яйцеклетку. Заканчивается эта фаза дозреванием фолликула и его разрывом.
Таблица 60 — '''Направленность тренировочных занятий в специфических микроциклах квалифицированных лыжниц-гонщиц с учетом особенностей их МЦ ''' (Фомин, Радзиевский, Пивоварова, 1986)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Фаза МЦ'''</p></td><td colspan="5" rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Дни продолжительности МЦ'''</p></td><td rowspan="2" rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Основная направленность тренировочных нагрузок'''</p></td><td rowspan="2" rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Метод</p><p>тренировок'''</p></td><td rowspan="2" rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Относительная характеристика нагрузки, % общего объема месячной нагрузки'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>21—22</p></td><td>
<p>1—5</p></td><td>
<p>Развитие общей выносливости, качества гибкости, динамического равновесия</p></td><td>
<p>Равномерный,</p><p>игровой</p></td><td>
<p>8—9</p></td></tr>
<tr><td>
<p>6—16</p></td><td>
<p>Развитие специальной</p>
<p>выносливости,</p><p>характерной</p>
<p>для лыжных гонок;</p>
<p>совершенствование</p>
<p>техники движения</p><p>на лыжах</p></td><td><p>Переменный,</p><p>повторный</p><p>игровой</p></td><td>
<p>37—38</p></td></tr>
<tr><td>
<p>17—19</p></td><td>
<p>Развитие общей</p>
<p>выносливости</p><p>и двигательных</p><p>навыков</p><p>преобладающей</p>
<p>направленности</p></td><td>
<p>Равномерный,</p><p>переменный</p></td><td>
<p>6—7</p></td></tr>
<tr><td>
<p>20—31</p></td><td>
<p>Развитие специальной выносливости, технико-тактических навыков и умений</p></td><td>
<p>Переменный,</p><p>повторный,</p><p>интервальный</p></td><td>
<p>39—40</p></td></tr>
<tr><td>
<p>32—36</p></td><td>
<p>Развитие общей выносливости, гибкости и подвижности в тазобедренном, коленном и голеностопных суставах</p></td><td>
<p>Равномерный,</p><p>игровой,</p><p>круговой</p></td><td>
<p>7—8</p></td></tr>
</table>