9847
правок
Изменения
Нет описания правки
== Схема ==
{{#evp:youtube|dLg6A88Wk6c|Техника тяги одной рукой в Смите(видео)|right|300}}
*Установите гриф [[Тренажер Смита|тренажера Смита ]] в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте, чтобы уравновесить стойку.
*Наклоните туловище и возьмитесь прямой рукой за гриф.
*Удерживая спину прямой, тяните гриф кверху за счет подъема локтя.