9878
правок
Изменения
Нет описания правки
== Как накачать ягодицы в тренажерном зале ==
{{#evp:youtube|IPyzk2rk5ms|Тренировка ягодиц для новичков|right|300}}
'''Ягодицы''' являются наиболее привлекательной частью тела человека. Как установили психологи, мужчины оценивают в первую очередь ягодицы и [[Подтяжка груди|грудь]], а девушку интуитивно интересуют только два основных параметра: [[Как накачать плечи (дельты)|ширина ваших плеч]] и объем ягодиц. По заключению ученых-антропологов, ягодицы являются одним из главных [[Как понравиться парню|факторов привлекательности как для мужчин]], так и [[Как понравиться девушке|для женщин]] поскольку они отражают способность человека к бегу на большие расстояния, что было важным эволюционным фактором выживания.
{{#evp:youtube|fH72VSH7lv0|Накачка ягодичных мышц|right|300}}
*Субтильным людям необходимо повысить [[Анаболизм и катаболизм|анаболизм]]: увеличить [[Калорийность рациона спортсмена|калорийность рациона]], потреблять больше [[протеин]]а, многие профессиональные атлеты применяют [[Анаболические стероиды|анаболические средства]].
*Для стимуляции [[Гипертрофия мышц|гипертрофии]] ягодичных мышц основной акцент необходимо сделать на [[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)|силовые тренировки]].
*Применение [[Гормональные контрацептивы|гормональной контрацепции]] у женщин (а именно [[Эстрогенные препараты - применение|эстрогенов]]) обеспечивает формирование правильного жироотложения, в том числе благоприятно отражается на форме ягодиц и [[Подтяжка груди|груди]].
=== Анатомия ягодиц ===