1631
правка
Изменения
Нет описания правки
== Таурин (Taurine) ==
{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Что такое таурин
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|'''Таурин''' - это заменимая [[Аминокислоты|аминокислота]], вырабатываемая организмом. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молоке. Это - вторая наиболее распространенная в мышечной ткани кислота. Таурин продается как отдельная добавка, но чаще всего как компонент в белковых напитках, [[креатин]]овых добавках и [[Спортивные напитки|спортивных напитках]]. Он предлагается спортсменам для увеличения мышечной массы и снижения распада мышечной ткани во время интенсивных нагрузок.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Действие таурина
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Таурин влияет на различные функции организма, включая функции мозга и нервной системы, регуляцию кровяного давления, переваривание жиров, всасывание [[Жирорастворимые витамины|жирорастворимых витаминов]] и контроль уровня [[холестерин]]а в крови. Его используют в качестве добавки, так как полагают, что он снижает распад мышц во время нагрузки. Теория, лежащая в основе таурина, состоит в том, что он может действовать наподобие [[инсулин]]а, перенося аминокислоты и сахар из кровотока в мышечные клетки. Это могло бы вызвать повышение объема клеток, тем самым, усилив синтез белка и снизив его распад.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Нужен ли он вам?
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Интенсивные нагрузки истощают уровень таурина в организме, но убедительных исследований, поддерживающих заявления тауриновых добавок, не существует. Поскольку таурин может быть получен с пищей (животные белковые источники), то, по-видимому, веских причин рекомендовать прием добавки для повышения спортивной работоспособности или наращивания мышечной массы нет.
Таурин безопасен в количествах, содержащихся в белковых и креатиновых добавках. Очень высокие дозы отдельных добавок могут вызвать токсичность.
|}
'''Таурин (Taurine)''' - 2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека. Используется в качестве лекарственного средства (МНН Taurine; Тауфон — Таufonum), входит в состав многих [[Энергетические спортивные напитки|энергетических напитков]] и спортивных добавок.