1631
правка
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Гуарана (спортивное питание)}}
== Гуарана ==
{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Что такое гуарана
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше [[кофеин]]а, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Действие гуараны
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами [[Центральная нервная система|центральной нервной системы]] и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать [[выносливость]] и [[Физическая выносливость и работоспособность|физическую работоспособность]].
Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный [[Жиросжигатели|жиросжигатель]], хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг ([[Эфедрин|эфедра]]) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА - эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Нужна ли она вам?
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин - в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков - решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана - «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" |Побочные эффекты
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин - тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.
|}
[[Image:guarana.jpg|300px|thumb|right|Чай из Гуараны]]
'''Гуарана (guarana)''' или '''"Paulinia cupana Kunth"''' (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) - вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.