1631
правка
Изменения
Нет описания правки
== Фитбол ==
[[Image:SwissBall.JPG|300px|thumb|right|Фитбол]]
'''Фитбол''' (швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий [[Аэробика|аэробикой]].
[[Image:Fitbol1.JPG|250px|thumb|right|Классификация программ по фитбол-аэробике по целевому признаку ]]
Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить [[гибкость]]. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неусточивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
Мяч для фитнеса — это универсальный спортивный тренажер и это он доказал, когда в 2008 году, на одной из всемирных спортивных выставок фитбол назвали самым полезным изобретением за всю историю существования фитнес – индустрии. И результаты, которых добиваются тренирующиеся с фитболом, подтверждают это громкое звание.
Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься [[Фитбол-аэробика|фитбол-аэробикой ]] даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные [[Коленный сустав|коленные]] и голеностопные суставы, избыточный вес.
[[Image:Fitbol2.jpg|250px|thumb|right|Классификация упражнений фитбол-аэробики по педагогическому признаку]]
== Упражнения с мячом для фитнеса ==