Лучшим вариантом для тех'''Степ-аэробика''' является специальным комплексом упражнений, кто хочет держать свое тело в тонусе, станет степ аэробика в домашних условияхкоторый направлен на сжигание лишних килограммов. Занятие степ аэробикой позволят сжигать около 400-500 калорий за один рабочий цикл, но в зависимости от интенсивности упражнений эти цифры могут меняться. '''Какой положительный эффект дает степ-аэробика'''? *Степ-аэробикой могут заниматься все желающие, независимо от возраста, потому что упражнения могут быть полезны абсолютно всем. Эффект [[Аэробика|аэробики]] заметен после месяца интенсивных тренировок. Упражнения помогают держать мышцы в тонусе, а также избавиться от лишних килограммов. Ваши ноги будут постоянно пребывать в идеальном виде, всегда подкачанные и стройные. *Помимо этого, степ-аэробика способна вырабатывать у человека [[выносливость]]. Этот вид аэробики не только улучшает фигуру, но и оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Она укрепляет дыхательную систему, а также [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую]], [[Мышечная система|мышечную]] и нервную. При постоянных занятиях наблюдается нормализация [[Артериальное давление|артериального давления]] человека, улучшается деятельность вестибулярного аппарата. Многие комплексные занятия не могут дать отличного результата по отношению к ягодицам, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Именно степ-аэробика способна задействовать все эти группы мышц и привести их в тонус. Вам также гарантирована прямая осанка. Степ-аэробика полезна людям, которые страдают от различных заболеваний, связанных с недостатком движений. Особенно для тех, кто болеет артритом, [[остеопороз]]ом. Также степ-аэробика очень полезна профессиональным спортсменам. Они могут применять некоторые упражнения для разминки перед началом основных своих тренировок.=== Противопоказания === Так как степ-аэробика подразумевает быстрые, интенсивные комплексные танцевальные движения, следовательно, не всем людям можно заниматься ею. Под категорию запрета входят тот человек, который обладает следующими заболеваниями, а именно: *сердечно-сосудистые болезни, такие как [[Нарушения ритма сердца и спорт|аритмия]], [[стенокардия]] и многие другие;*болезни суставов ног;*заболевания позвоночника, особенно в области поясничного отдела;*варикозное расширение вен. Даже если у человека есть малый намек на эту болезнь, то степ-аэробикой категорически нельзя заниматься;*[[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|Гипертония]], то есть повышенное артериальное давление;*постоянные заболевания [[Почки|почек]], [[Печень|печени]].  Танцевальные движения могут сказаться на болезнях и привести к различного рода ухудшениям.