9880
правок
Изменения
Нет описания правки
== Лучшее время для тренировок ==
Существует множество споров и разногласий по поводу лучшего времени для физических нагрузок. Утром метаболизм ускорен и сжигание жира происходит быстрее благодаря более интенсивной секреции [[Катехоламины|катехоламинов]]. Многие специалисты считают, что дневные тренировки наиболее эффективны. Имеется несколько научных исследований направленных на выяснение вопросов о лучшем времени суток позволяющим организму адекватно переносить нагрузку, с меньшей активацией [[катаболизм]]а. ''Читайте подробнее:'' [[Тренировки утром|особенности тренировки утром]].
=== Тренировки вечером ===
''Подробнее читайте:'' [[гормональный сбой]], [[гормональные изменения при похудении]].
=== Тренировки утром ===
Основным преимуществом тренировок в утренние часы является повышенная [[Обмен веществ|скорость метаболизма]]. Исследования подтверждают, что [[тренировки для похудения]] наиболее эффективно проводить в утреннее время, перед завтраком. ''Читайте подробнее:'' [[Тренировки утром|особенности тренировки утром]].
=== Роль типа телосложения ===
# Если рабочий график позволяет тренироваться с железом только вечером, то активность, направленную на сжигание жира (например, бег), необходимо осуществлять утром.
=== Роль циркадного ритма ===