795 байт добавлено,
9 лет назад
Если вы качаете грудь раз в неделю, сначала добавьте только одну домашнюю тренировку и наблюдайте за собой. Если перебора с нагрузкой не чувствуется, добавьте вторую, а потом и третью. Потренируйтесь в таком режиме 3-4 недели, затем вернитесь в начало - к одной дополнительной домашней тренировке.
[[Image<gallery>Файл:A_K_42.jpg|550px|leftОсновное упражнение: отжимание от полаФайл:A_K_43.jpg|Основное упражнение: отжимание от пола]]Файл:A_K_44_1.jpg|Наклонное отжимание от полаФайл:A_K_44_2.jpg|Отжимание от пола со скрещенными голенямиФайл:A_K_44_3.jpg|Обратное наклонное отжимание от пола с поднятой ногойФайл:A_K_44_4.jpg|Обратное наклонное отжиманиеФайл:A_K_44_5.jpg|Отжимание от пола с ногами на фитболеФайл:A_K_44_6.jpg|Отжимание от пола с опорой на 3 точки и отжимание с отягощениемФайл:A_K_44_8.jpg|Отжимание от пола с тремя остановками</gallery>
== Виды отжиманий от пола ==
Партнёр магазин спортивного питания
Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция
