1078
правок
Изменения
→Примерная программа тренировок
*старайтесь использовать как можно больше разных упражнений в разные дни;
*подбирайте упражнения таким образом, чтобы проработать все группы мышц.
== Критика ==
В одном из своих интервью Марк Рипптоу - один из самых популярных тренеров Америки по силовому тренингу, автор множества книг, заявил:
"Нужно понимать, что кроссфит является только "Упражнением", но не как не "Методикой тренировок". Упражнения - это активность сама по
себе, что-то, дающее эффект сегодня. Методика тренировки - активность выполняющаяся с долговременными целями, специфический набор
упражнения выполняемый для достижения цели."
Тренер утверждает, что основные факторы способствующие популяризации этого вида спорта, является внутригрупповое взаимодействие и разнообразие в упражнениях. Это полезно для начинающих, поскольку организм спортсмена еще не достаточно адаптирован к нагрузкам, а подобные тренировки легко вызывают достаточный стресс и последующую адаптацию. Как только тело приспосабливается к хаотичным нагрузкам прогресс останавливается. Добавление интенсивности подобных нагрузок только приводит к травмам (растяжения связок плеча, ахиллесова сухожилия и т.д.).
Дальнейший прогресс может быть основан только на анализе вашей адаптации к нагрузке и составлении корректной программы для большей адаптации. У всех соревнующихся атлетов есть риск травмы, но, занимающиеся кроссфитом травмируются просто занимаясь в зале. "Методика упражнений" в отличии от кроссфита отталкивается от текущего состояния человека и оперирует нагрузками улучшающими его результаты в постоянном, безопасном режиме.
''Читайте подробнее:''