134
правки
Изменения
→Становая тяга
=== Становая тяга ===
{{#evp:youtube|3iKnO89GpYM|Становая тяга классическая - техника (видео)|right|300}}
Становая тяга — упражнение номер один для [[Рост мышц|роста мышц]]. Если вы вообще не будете делать никаких других упражнений, вы все равно увидите результат в виде роста мышечной массы, поскольку это упражнение вовлекает в работу максимальное количество мышц.
Выполнив всего 5-10 технически правильных повторов с большим весом, вы поймете, что становая тяга развивает также сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Главное, сперва научиться выполнять это упражнение со штангой, и лишь потом переходить к вариациям.