1631
правка
Изменения
Новая страница: «== Гормональный сбой == Гормоны отвечают за распределе…»
== Гормональный сбой ==
[[Классификация и синтез гормонов|Гормоны]] отвечают за распределение [[Жировая ткань|жировой прослойки]] в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень [[инсулин]]а или низкий уровень ДЭАС (Дегидроэпиандростерон, DHEA).
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание [[Эстрогены|эстрогена]] (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством [[тестостерон]]а).
=== Высокий уровень инсулина ===
'''Причины:'''
*Употребление в пищу большого количества обработанных [[Углеводы|углеводов]] – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
*Употребление в пищу малого количества [[Белки в питании детей|белков]].
*Употребление в пищу малого количества [[Жиры|жиров]]
*Недостаточное количество [[Клетчатка|клетчатки]] в [[Рацион питания|рационе]]
*Хроническое состояние [[Стресс|стресса]].
*Отсутствие физической нагрузки.
*Малоподвижный образ жизни.
*Употребление лекарств на [[Гормональные средства в спорте|гормональной основе]].
*Плохая работа [[Печень|печени]].
*Токсины.
*Недосыпание.
*Старение.
'''Решения:'''
*Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
*Увеличение потребления клетчатки.
*Снижение веса.
*Физическая активность.
*Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
*Нормализация сна.
*Консультация у эндокринолога.
=== Высокий уровень тестостерона ===
Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.
'''Причины:'''
*Повышенная выработка в [[Надпочечники|надпочечниках]].
*Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
*Низкое содержание [[Эстрогены - строение, синтез, действие|эстрогенов]]. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.
'''Решения:'''
*Управление стрессом = снижение [[кортизол]]а = уменьшение работы надпочечников.
*Диетический контроль уровня инсулина
*Фармацевтическое – консультация с врачом.
*Гормональное – лечение [[Эстрогенные препараты - применение|эстрогенами]].
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень тестостерон. ===
'''Причины:'''
*Старение.
*Повреждение яичек.
*Радиация.
*Опухоли яичек или гипофиза.
*Вирусные инфекции.
*Вазэктомия.
*Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.
Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:
*[[Ожирение]]. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
*Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
*[[Алкоголь: вред, действие на организм|Алкоголь]] … особенно пиво
'''ЖЕНЩИНЫ''':
*Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления [[Полезные жиры|полезных жиров]].
*[[Высокоинтенсивный тренинг]].
*Консультация у эндокринолога.
'''МУЖЧИНЫ''':
*Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
*Фармацевтическое – [[Ингибиторы ароматазы|ингибиторы ароматазы]] и/или применение [[Анаболические стероиды|стероидных препаратов]], но перед этим консультация с врачом
*Высокоинтенсивный тренинг.
*Консультация у эндокринолога.
=== Высокая выработка или доминирование эстрогена ===
'''Причины:'''
*[[Беременность и спорт|Беременность]] и менструальный цикл.
*Хроническое состояние стресса.
*Ожирение
*Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление [[кофеин]]а, низкий уровень [[Магний|магния]] и B6.
*[[Гормональные контрацептивы|Противозачаточные]].
*Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
*Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
*Низкий тестостерон.
*Нарушение функций печени.
*Плохое пищеварение.
*Алкоголь.
*Недостаток физической нагрузки.
*Недостаток сна.
'''Решения:'''
*Повышение стрессоустойчивости организма
*Коррекция диеты
*Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
*Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
*[[Лечение бессонницы (препараты)|Нормализация сна]].
*Увеличение физической активности.
*Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
*Проверьтесь у эндокринолога.
=== Низкий уровень эстрогена ===
'''Причины:'''
*Старение - Менопауза.
*Проблема с яичниками.
*Хирургическая менопауза
*Хроническое состояние стресса.
*[[Курение и бодибилдинг|Курение]].
*Диеты с низким содержанием жира.
*Низкое содержание подкожного жира.
'''Решения:'''
'''ЖЕНЩИНЫ'''
*Лечение эстрогенами.
*Консультация эндокринолога.
=== Высокий уровень кортизола ===
'''Причины:'''
*Хроническое состояние стресса.
'''Решения:'''
*Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
*Диетический контроль уровня инсулина
*Уменьшение потребления [[Стимуляторы|стимуляторов]].
*[[Мультивитамины|мультивитаминов]] и [[Минеральные препараты|минеральных комплексов]], магний, В5, В6, [[фосфатидилсерин]], [[адаптогены]], к примеру, [[женьшень]].
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень гормона роста ===
'''Причины:'''
*Старение.
*Недостаток сна.
*Недостаток физической нагрузки.
*Еда перед сном.
*Сон с включенным светом
'''Решения:'''
*Не есть перед сном.
*Спать в темноте.
*Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: [[Кроссфит|CrossFit]]) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
*Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) [[аминокислоты]]: [[аргинин]], [[лизин]] и [[орнитин]].
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA) ===
'''Причины:'''
*Старение.
*Хроническое неуправляемое состояние стресса.
'''Решения:'''
*Добавки – [[Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)|дегидроэпиандростерон, DHEA]].
*Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
*Диетический контроль уровня инсулина.
*Уменьшение потребления стимуляторов.
*Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень прогестерона ===
'''Причины:'''
*Отсутствие овуляции.
*Хроническое неуправляемое состояние стресса.
*Низкий уровень [[Лютеинизирующий гормон|лютеинизирующего гормона]].
*[[Гипотиреоз]]
'''Решения:'''
*Прогестероновый крем
*Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
*Консультация у эндокринолога.
== Читайте также ==
*[[Что такое эндокринология]]
[[Классификация и синтез гормонов|Гормоны]] отвечают за распределение [[Жировая ткань|жировой прослойки]] в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень [[инсулин]]а или низкий уровень ДЭАС (Дегидроэпиандростерон, DHEA).
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание [[Эстрогены|эстрогена]] (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством [[тестостерон]]а).
=== Высокий уровень инсулина ===
'''Причины:'''
*Употребление в пищу большого количества обработанных [[Углеводы|углеводов]] – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
*Употребление в пищу малого количества [[Белки в питании детей|белков]].
*Употребление в пищу малого количества [[Жиры|жиров]]
*Недостаточное количество [[Клетчатка|клетчатки]] в [[Рацион питания|рационе]]
*Хроническое состояние [[Стресс|стресса]].
*Отсутствие физической нагрузки.
*Малоподвижный образ жизни.
*Употребление лекарств на [[Гормональные средства в спорте|гормональной основе]].
*Плохая работа [[Печень|печени]].
*Токсины.
*Недосыпание.
*Старение.
'''Решения:'''
*Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
*Увеличение потребления клетчатки.
*Снижение веса.
*Физическая активность.
*Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
*Нормализация сна.
*Консультация у эндокринолога.
=== Высокий уровень тестостерона ===
Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.
'''Причины:'''
*Повышенная выработка в [[Надпочечники|надпочечниках]].
*Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
*Низкое содержание [[Эстрогены - строение, синтез, действие|эстрогенов]]. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.
'''Решения:'''
*Управление стрессом = снижение [[кортизол]]а = уменьшение работы надпочечников.
*Диетический контроль уровня инсулина
*Фармацевтическое – консультация с врачом.
*Гормональное – лечение [[Эстрогенные препараты - применение|эстрогенами]].
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень тестостерон. ===
'''Причины:'''
*Старение.
*Повреждение яичек.
*Радиация.
*Опухоли яичек или гипофиза.
*Вирусные инфекции.
*Вазэктомия.
*Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.
Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:
*[[Ожирение]]. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
*Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
*[[Алкоголь: вред, действие на организм|Алкоголь]] … особенно пиво
'''ЖЕНЩИНЫ''':
*Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления [[Полезные жиры|полезных жиров]].
*[[Высокоинтенсивный тренинг]].
*Консультация у эндокринолога.
'''МУЖЧИНЫ''':
*Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
*Фармацевтическое – [[Ингибиторы ароматазы|ингибиторы ароматазы]] и/или применение [[Анаболические стероиды|стероидных препаратов]], но перед этим консультация с врачом
*Высокоинтенсивный тренинг.
*Консультация у эндокринолога.
=== Высокая выработка или доминирование эстрогена ===
'''Причины:'''
*[[Беременность и спорт|Беременность]] и менструальный цикл.
*Хроническое состояние стресса.
*Ожирение
*Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление [[кофеин]]а, низкий уровень [[Магний|магния]] и B6.
*[[Гормональные контрацептивы|Противозачаточные]].
*Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
*Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
*Низкий тестостерон.
*Нарушение функций печени.
*Плохое пищеварение.
*Алкоголь.
*Недостаток физической нагрузки.
*Недостаток сна.
'''Решения:'''
*Повышение стрессоустойчивости организма
*Коррекция диеты
*Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
*Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
*[[Лечение бессонницы (препараты)|Нормализация сна]].
*Увеличение физической активности.
*Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
*Проверьтесь у эндокринолога.
=== Низкий уровень эстрогена ===
'''Причины:'''
*Старение - Менопауза.
*Проблема с яичниками.
*Хирургическая менопауза
*Хроническое состояние стресса.
*[[Курение и бодибилдинг|Курение]].
*Диеты с низким содержанием жира.
*Низкое содержание подкожного жира.
'''Решения:'''
'''ЖЕНЩИНЫ'''
*Лечение эстрогенами.
*Консультация эндокринолога.
=== Высокий уровень кортизола ===
'''Причины:'''
*Хроническое состояние стресса.
'''Решения:'''
*Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
*Диетический контроль уровня инсулина
*Уменьшение потребления [[Стимуляторы|стимуляторов]].
*[[Мультивитамины|мультивитаминов]] и [[Минеральные препараты|минеральных комплексов]], магний, В5, В6, [[фосфатидилсерин]], [[адаптогены]], к примеру, [[женьшень]].
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень гормона роста ===
'''Причины:'''
*Старение.
*Недостаток сна.
*Недостаток физической нагрузки.
*Еда перед сном.
*Сон с включенным светом
'''Решения:'''
*Не есть перед сном.
*Спать в темноте.
*Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: [[Кроссфит|CrossFit]]) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
*Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) [[аминокислоты]]: [[аргинин]], [[лизин]] и [[орнитин]].
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA) ===
'''Причины:'''
*Старение.
*Хроническое неуправляемое состояние стресса.
'''Решения:'''
*Добавки – [[Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA)|дегидроэпиандростерон, DHEA]].
*Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
*Диетический контроль уровня инсулина.
*Уменьшение потребления стимуляторов.
*Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
*Консультация у эндокринолога.
=== Низкий уровень прогестерона ===
'''Причины:'''
*Отсутствие овуляции.
*Хроническое неуправляемое состояние стресса.
*Низкий уровень [[Лютеинизирующий гормон|лютеинизирующего гормона]].
*[[Гипотиреоз]]
'''Решения:'''
*Прогестероновый крем
*Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
*Консультация у эндокринолога.
== Читайте также ==
*[[Что такое эндокринология]]