1631
правка
Изменения
→Эффекты в спорте
=== Эффекты в спорте ===
*Повышение выносливостиЗначительно повышают [[Физическая работоспособность|физическую работоспособность]], особенно повышают силовую [[выносливость]];*Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;*Участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг pH внутренней среды организма в кислую сторону);*Способствуют накоплению [[гликоген]]а в мышцах, печени, сердце;*Активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;*Ускорение восстановленияПовышают умственную работоспособность.
*Профилактика [[перетренированность|перетренированности]]
*Активация метаболизма
*Улучшают настроение
*Повышают аппетит
*Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования - создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
*Способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, запускаемому при длительной физической нагрузке.
*Обладают антигипоксическим действием - повышают устойчивость тканей к недостатку кислорода.
*Оказывают иммуностабилизирующее влияние на гуморальный и клеточный иммунитет.
*Обладают анаболизирующим действием.
*Улучшают микроциркуляцию.
Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма.
Поскольку адаптогены кроме общих свойств имеют свои особенности, они по-разному влияют на организм. Поэтому рекомендуют комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности.
''Например''. Аралия значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки также увеличивается.
Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
Наличие анаболической активности отличает левзею от других адаптогенов.
Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе.
Особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца.
Элеутерококк используют для повышения уровня энергоотдачи во время соревнований.
Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием, сходным с действием элеутерококка колючего.
Не рекомендуется вечерний прием адаптогенов. Фармакологические свойства адаптогенов предусматривают эффект кумуляции, их применяют не более 30-45 дней.
=== Растительные адаптогены, применяемые в спорте ===